Connaissez-vous vos biorythmes ?

Comment en faire plus, et mieux, sans se sentir vidée à la fin de la journée ? C’est simple, il suffit d’écouter un peu votre corps. Heure par heure, on vous explique comment suivre vos biorythmes pour mieux manger, dormir et avoir la pêche... même en hiver !
5h00 – 7h00Nous dormons encore, mais notre organisme, lui, se remet à la tâche. Après être descendue à son plus bas niveau vers 4 heures du matin, ce qui explique des frissons nocturnes, la température corporelle remonte tout doucement. Les glandes surrénales se mettent à fabriquer du cortisol, l’hormone du "stress" et de la vigilance, et permettent à l’organisme de disposer d’un stock pour répondre à toutes les "agressions" auxquelles il va devoir faire face dans la journée. 7h00 – 8h00Le pic de cortisol atteint, l’adrénaline monte, entraînant une accélération du rythme cardiaque et une hausse de la pression artérielle. C’est l’heure où nous ouvrons l’œil. Le corps reposé et l’esprit encore un peu ensommeillé, voilà le moment rêvé pour un câlin. D’autant plus que les hormones de ces messieurs sont en ébullition ! Pour certains d’entre nous toutefois, le réveil peut être difficile. Quoi qu’il en soit, après un jeûne de plus de six heures, un petit-déjeuner copieux s’impose. Principal repas de la journée, il se compose d’une bonne dose de glucides, dont le cerveau aura besoin dans la matinée, de protéines et de lipides pour tenir jusqu’au déjeuner. Au menu : thé ou café, jus de fruit et fruit, pain beurré ou céréales peu sucrées, fromage blanc ou yaourt, ou encore jambon ou œuf si le cœur vous en dit.8h00 – 10h00C’est parti, mais, holà, en douceur, s’il vous plaît ! Cette longue journée commence à peine… Alors, on dépose les enfants à la crèche ou à l’école, on file au boulot, on savoure un café en terrasse et on profite des premiers rayons de soleil de la journée, on papote avec les collègues à la machine à café… En fait, ces premiers contacts sociaux commencent à stimuler notre cortex, (...) Lire la suite sur TopSante.com