Hiver: 5 parades antivirus pour tous

Quand le froid est là, nous avons toutes nos petites fragilités. Mais ces infections saisonnières courantes ne sont pas une fatalité. Les conseils de nos spécialistes.

Si notre maison est transformée en cocon tropical et que nous sortons nous balader sous la neige, l’écart de température risque d’être vécu par notre organisme comme une agression brutale. L’idéal? Une température de 19-20°C à l’intérieur et des balades au grand air pour booster notre immunité et notre capital vitamine D. Dans un espace surchauffé, nos muqueuses ORL sont aussi asséchées, ce qui nous rend plus fragile.
Le B.A.-BA pour éviter la transmission des virus! Après s’être mouché, avoir toussé ou éternué, avant de passer à table… Plusieurs fois par jour à l’eau et au savon pendant 20 à 30 secondes (sans oublier les ongles). Si on ne peut pas se laver les mains, on opte pour une solution hydroalcoolique en vérifiant qu’elle est bien «bactéricide, virucide et fongicide». (Gel hydroalcoolique antibactérien, Puressentiel).
Faire du sport aide à lutter contre le stress «responsable de notre baisse d’énergie, d’une perte urinaire de magnésium, facteur de prolifération des virus et des bactéries dans les cellules», rappelle le Dr Jean-Paul Curtay. On peut aussi marcher 30 à 45 minutes par jour. Mais on évite de s’activer avant le coucher, ce qui nous empêcherait de dormir. Or un bon sommeil contribue à une bonne immunité.
Dehors, on ne peut pas grand-chose contre l’air pollué mais à l’intérieur, on peut éviter que notre home sweet home soit aussi un nid douillet pour les virus. La solution? Ouvrir les fenêtres au moins 10 minutes par jour pour renouveler l’air et ce, même par grand froid. On peut également vaporiser un spray assainissant, à raison de deux ou trois pulvérisations maximum, trois fois par jour.
Avec les probiotiques qui stimulent notre immunité. «La plupart des personnes présentent des déséquilibres de la flore à cause d’un excès de sucre ou de fer, ou du stress qui fait (...) Lire la suite sur TopSante.com