Mincir selon vos rondeurs

Pour retrouver votre poids d'équilibre et lutter contre les kilos en trop, rien ne sert de copier sur votre voisine ! Comme l'explique la nutritionniste France Aubry, à chacune ses rondeurs et son histoire de prise de poids. Donc à chacune son régime personnalisé.

Les édulcorantsIls renforcent le goût pour le sucré, augmentent la synthèse de l'insuline, le stockage des glucides, des graisses et accentuent la sensation de faim donc la prise de poids. A utiliser de façon très modérée : 1 soda light par jour, 1 sucrette dans le café.Les allégésSouvent de faux amis, de par leur composition et la tendance à les consommer deux fois plus.Rappelons pour conclure que vos kilos en trop font partie de votre histoire. Il est impératif d'établir un bilan diagnostic avant de vous lancer dans un régime. En savoir plus : Mincir selon ses rondeurs, un diagnostic personnalisé, éditions Albin Michel.Lire aussi:Test : quelle mangeuse êtes-vous ?5 idées reçues sur les fruitsRentrée: améliorez votre score minceur
D’où viennent-ils ?Une alimentation "simplifiée" composée essentiellement de sandwichs, fast-food, plats tout préparés, sachets sous vide et trop rapidement ingurgités. Mais aussi tous les petits kilos des apéros et des glaces de l'été !A quoi ressemblent-ils ?Ce sont des kilos souvent situés autour de la taille, du bassin et à l'intérieur des cuisses….Comment les éliminer ?Il faut restructurer votre vie alimentaire. Prenez le temps de déjeuner à la cantine ou en préparant à l'avance des plats équilibrés (protéines, féculents, légumes et laitage). N'oubliez la pomme coupe-faim de 17 heures. Préparez les menus de la semaine à l'avance et mettez-vous aux fourneaux en réalisant des plats simples.Pour vous aider, voici une semaine de menus "une taille en moins".Si vous sortez, préférez la pizza végétarienne à la quatre fromages, et ne vous ruez pas sur le menu entrée, plat, dessert.Enfin, recommencez une activité (...) Lire la suite sur TopSante.com