Minceur: 4 astuces pour brûler plus

Nos experts vous expliquent comment brûler plus grâce à de petits trucs très faciles à mettre en place au quotidien.

Cela majore de 30 % la dépense calorique. Si vous marchez dans la demi-heure qui suit le repas, vous brûlez ce qui est nécessaire à la marche, mais vous élevez l’effet thermique de la digestion et la chaleur du corps, ce qui réduit d’autant la valeur du repas.Dr Pierre DukanA lire aussi:Minceur : on brûle les graisses avec la marche nordiquevideo_minute5 conseils pour se remettre au sport
Vous dînez au restaurant ? Le lendemain matin, à jeun, effectuez une séance de marche active de 30 minutes. Super-efficace pour puiser instantanément dans les réserves de graisses de l’organisme et compenser l’écart de la veille.Cécile GuionnetA lire aussi:Méthode Orsoni: un corps plus ferme grâce à la gym sans contraintes
L’idée : marcher à vive allure pendant 20 à 25 minutes, équipée de chaussures plates, quitte à laisser ses talons au bureau et à les remettre le lendemain matin. Cherchez l’appui le plus loin possible, en déroulant bien le pied et en maintenant le buste droit. Ce type de marche brûle davantage de calories qu’un jogging à petite allure, renforce le gainage et favorise le retour veineux.José SanchezA lire aussi:Gym anti-cellulite: la marche
Dès le saut du lit, utilisez cet outil qui calcule le nombre de pas que vous effectuez : vous serez surprise au début (sachant qu’il faut faire au moins 5 000 pas par jour). Comme c’est assez ludique et que vous pouvez mesurer vos progrès, vous allez marcher de plus en plus : un vrai booster de pas, donc de dépense énergétique !Valérie LesportA lire aussi:Détox: chaque jour, je marche d’un bon pas

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