Jambes lourdes: 6 idées à tester pour les soulager

Les crèmes jambes lourdes
La plupart des crèmes jambes lourdes contiennent des draineurs comme le ginkgo biloba, le ruscus (petit houx), le marron d'Inde, la vigne rouge... Et cela ne marche pas si mal. On dispose désormais de vecteurs (liposomes) qui permettent aux principes actifs de passer à travers la peau, confirme le Dr Blanchemaison, phlébologue.

Notre conseil : La meilleure méthode pour appliquer la crème : allongée au sol, pieds en l'air et en appui sur un mur, on les masse puis on descend le long de la jambe en faisant bien pénétrer le produit. Ca rafraîchit et ça fait du bien.

La pressothérapie

C'est une très bonne technique si l'appareil est de qualité... Nombre de ceux utilisés en esthétique sont de vulgaires bottes en plastique, peu adaptées à la morphologie... Mais en milieu hospitalier ou pratiquée par un kiné bien équipé (machine au mercure de préférence), la pressothérapie aide à lutter contre le gonflement des jambes dû à une mauvaise circulation lymphatique ou à un retour veineux déficient.

A savoir : prescrite par un médecin, la séance est remboursée, à raison de dix séances maximum par semestre.

La marche sur le sable

La balade en terrain plat est bénéfique, mais le mieux est d'arriver à faire travailler les muscles posturaux. Par exemple, marcher sur un sable sec : c'est mou, le talon s'enfonce à chaque pas, tous les muscles du mollet travaillent.

Notre conseil : Faites de la marche en montagne : lorsqu'on attaque une montée, le talon est plus bas que le reste du pied et les muscles posturaux bossent à fond.

Et avec des talons?

La marche avec des talons hauts ne permet pas au pied de se « dérouler » sur le sol. Or ce mouvement aide à « vider » la semelle plantaire et à faire remonter le sang dans le mollet.

L'idéal : des chaussures plates. Sinon, optez pour une hauteur modérée (de 3 à 4 cm).

Le drainage lymphatique

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