Fatigue : un exercice de respiration pour retrouver l'énergie

En cas de coup de mou au cours de la journée ou d'un instant de démotivation, la puissance du dragon est un exercice de respiration qui permet de retrouver de l'énergie. Le but de l'exercice
L'exercice de la puissance du dragon permet de prendre conscience que l'on peut facilement modifier son état énergétique en « écoutant » sa respiration et en mobilisant la partie postérieure du diaphragme, c'est-à-dire les basses côtes postérieures. Il est recommandé avant un moment important pour stimuler son énergie.
Comment pratiquer la puissance du dragon
- Tenez-vous en position debout, les pieds écartés et parallèles, les genoux légèrement fléchis
- Amenez les bras levés, tendus au-dessus de la tête, en prenant une profonde respiration, puis bloquez l'air dans la gorge e comprimant les poumons par la contraction forte des muscles du thorax et de l'abdomen (1)
- Tirez les mains derrière la tête à hauteur des épaules et les coudes fléchis vers le sol, en maintenant la compression (2)
- Lâchez l'air d'un coup en relâchant le haut du corps et les bras vers le sol (3)
Répétez cet exercice 5 fois successivement pour être totalement reboostée

Merci à Jennifer Houdayer, animatrice sportive au centre Thalassa de l'Ile d'Oléron

Retrouvez plus d'exercices de respiration dans « Les vertus de la respiration » d'Edouard Stacke, éditions Guy Trédaniel, 16 euros.
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