Je suis fatiguée, je fais quoi ?

Vous vous sentez fatiguée, épuisée, raplapla, ramollo... Mais ce n'est pas en restant sous la couette que vous allez retrouver la forme ! Nos astuces pour traverser l'hiver sans flancher.

Rien de tel qu'un bon sommeil pour être en forme.Ayez des horaires de coucher réguliers, évitez les dîners trop riches et alcoolisés, ne surchauffez pas votre chambre (environ 18°C), Allongez-vous dans votre lit avec un masque refroidissant sur les yeux pour vous détendre et vous assurer un bon sommeil.Prenez éventuellement de l’euphytose avant de dormir pour un sommeil récupérateur.Au réveil, buvez un verre d'eau et, s'il le faut, réveillez-vous un quart d'heure plus tôt pour prendre le temps de partager un petit déjeuner avec votre chéri.>> Découvrez nos recettes de muesli énergie à faire vous-même
L'hiver, votre corps a besoin de vitamines, de sucres lents et de magnésium. Autant dire que les sandwichs sur le pouce et les pizzas réchauffées sont à éviter. L'idéal serait de varier au maximum vos repas et de manger au moins 5 fruits et légumes par jour, sans oublier la viande rouge (qui contient du fer et constitue donc un anti-anémique), les poissons et les céréales.Contrairement aux idées reçues, préparer une soupe de légumes, plat hivernal par excellence, n'est pas plus long qu'un plat tout préparé !Pas le temps d’éplucher les légumes, merci le surgelé! Pas le temps d’acheter du surgelé ? Merci les soupes déshydratées light, la soupe ça réconforte, et c’est facile à digérer! >> Découvrez nos recettes de soupes gourmandes
S'il n'est pas conseillé de faire des cures à l'année, les spécialistes recommandent, sur des périodes de 15 jours environ, de recourir aux compléments multivitaminés en cas de fatigue et de stress. C'est le cas pour la vitamine C, anti-fatigue et anti-oxydant ou du magnésium, anti-stress. Demandez l'avis à votre médecin.N'hésitez pas non plus à recourir à quelques (...) Lire la suite sur TopSante.com